Corde a Sauter

Il vous faut choisir une corde à sauter mais vous n’avez aucune idée de l’appareil vers lequel vous devez vous tourner ? Voici un guide d’achat complet pour vous aider.

Fascinante mais aussi ludique, la corde à sauter est un jouet auquel les bambins s’adonnent sans en connaître réellement les bienfaits. Mais au-delà d’un simple jeu, le saut à la corde est une activité athlétique qui offre la possibilité de perdre aussi du sport. Sport à part entière, la corde permet à celui qui l’exerce durant trente minutes les mêmes atouts qu’au coureur des cent mètres. Vrai brûleur de graisse, la corde est à un sport à part entière, une activité physique qui exercée de façon régulière permet de perdre du poids pour un petit tarif. Mais avant de commencer, il faut faire le choix d’une corde qualitative. Ainsi, n’hésitez pas à vous intéresser à notre guide d’achat.

comparatif corde a sauter

Pour un individu débutant, il est vrai que la sélection de la corde peut passer après tant que les figures de bases ne sont pas apprises. Mais même dans cette situation, nous pensons malgré tout qu’il est pertinent de ne pas sélectionner sa corde au hasard puisque certains équipements optimisent plus que d’autres l’apprentissage des figures basiques. Ainsi, la sélection de la corde ne doit par conséquent pas se faire intégralement au hasard. Il doit dépendre de votre niveau mais aussi de l’usage que vous souhaitez en faire. Découvrez tout ce qu’il y a à savoir au travers de ce guide d’achat.

Sommaire

Notre Sélection des meilleures cordes à sauter

Corde a Sauter Vropes Fire 2.0 VELITES

Corde a Sauter Vropes Fire 2.0 VELITES

En Bref : Vous souhaitez profiter d’une corde à sauter qualitative répondant à vos besoins ? Ce modèle profite d’une conception qui a été optimisée de manière particulière afin de vous permettra d’aller encore et encore plus loin. Employant des matériaux qualitatifs, cette corde demeure l’une des plus sophistiquées présentes dans le commerce. Grâce à un bouchon dont vous avez la possibilité de visser, la clé d’ajustage de votre produit est disponible continuellement.

En outre, une nouvelle conception du bouchon facilite le système d’assemblage. Enfin, l’usage de ce produit engendre l’utilisation de différents câbles afin de vous permettre de sélectionner le diamètre qui conviendra le mieux à votre utilisation.

Caractéristiques :

  • Disponible en couleur noir
  • Look accrocheur
  • Poids : 175 g
  • Largeur : 2,50 cm
  • Fabrication à partir d’aluminium
  • Dimensions de 17 x 2,5 x 17 cm
  • Présence d’une clé de réglage à l’intérieur de la poignée
  • Divers diamètres présentés afin de s’adapter aux différentes morphologies

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Points forts

  • Manipulation simplifiée ;
  • Prise en main ;
  • Présence d’une clé d’ajustage ;
  • Poids plume ;
  • Solidité au rendez-vous.

Points faibles

  • S’endommage rapidement ;
  • Convient davantage à une utilisation intérieure ;
  • Tarif.

Corde a Sauter TUKNON

Corde a Sauter TUKNON

En Bref : La société TUKNON vous propose une corde à sauter conçue pour le fitness et présentant de nombreuses options afin de vous permettre un entraînement sans aucune contrainte. Elle est fabriquée avec des poignées ergonomiques qui ne glisseront pas même si vous transpirez fortement des paumes de vos mains et se montrent confortables grâce à un revêtement à mémoire de forme. La marque a utilisé un PVC de haute qualité afin d’assurer la durabilité ainsi qu’une bonne solidité contre l’usure, les bris et les fissures à son produit. A ce tarif-là, elle ne saura que vous combler.

Caractéristiques :

  • Facilement ajustable
  • Convient à tous les membres de la famille
  • Roulement à billes de grande qualité
  • Convient à de nombreux exercices différents
  • Poids plume et portable
  • Poignée se révélant souple et anti-glissante

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Points forts

  • Qualité du produit ;
  • Prise en main ;
  • Performances et efficacité ;
  • Prend peu de place ;
  • Réglage optimisé.

Points faibles

  • Absence de notice en français ;
  • Absence de poids.

Corde a Sauter RUSH ATHLETICS Legacy

Corde a Sauter RUSH ATHLETICS Legacy

En Bref : Ce modèle présente une corde de trois mètres de long que vous aurez la possibilité de régler par rapport aux performances que vous désirez faire. Elle se dote d’un revêtement en PVC et présente un poids plume de 400 grammes. Ses poignées jouissent d’un design ergonomique et demeurent peu encombrantes. Elles permettent aussi une transition davantage équilibrée. Ce modèle ne présente pas de mécanisme ce qui plaira à de multiples consommateurs.

Peu importe le but que vous fixez perdre du poids ou vous muscler, cette corde à sauter vous permettra toujours de vous dépasser et surmonter vos limites.

Caractéristiques :

  • Accessible en couleur noir et rouge
  • Poids : 400 g
  • Présenté par le groupe Rush Athletics
  • Longueur de trois mètres réglable
  • Revêtement du vinyle à partir de PVC
  • Poignées ergonomiques et offrant un poids plume
  • Idéal pour tous les niveaux

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Points forts

  • Rapport qualité/prix ;
  • Entraînements efficaces ;
  • Solidité et robustesse ;
  • Look ergonomique ;
  • Durée de vie.

Points faibles

  • Tarif ;
  • Non adapté pour les débutants.

Corde a Sauter REP AHEAD SPEEDROPE

Corde a Sauter REP AHEAD SPEEDROPE

En Bref : Ce modèle est de qualité. Vendu avec une pochette de rangement, vous pourrez aisément le stocker et le transporter. Pouvant être utilisé à la salle comme depuis chez vous, il présente des poignées ergonomiques. En effet, ces dernières se révèlent légères et peuvent être utilisées même lorsque vos mains sont moites. Disposant de multiples vis, vous pourrez l’ajuster en fonction de votre morphologie, de votre silhouette et de votre âge.

Ainsi, elle saura convenir autant aux enfants qu’aux adultes. Seul hic : le poids. Effectivement, la corde à sauter se montre tellement légère qu’elle est compliquée à contrôler notamment lors de sauts croisés.

Caractéristiques :

  • Poignée en aluminium ondulé de bonne qualité
  • Longueur du câble : 3 mètres
  • Se dote de multiples vis permettant l’ajustement
  • Adapté à toutes les silhouettes et tous les niveaux
  • Peut être utilisé à la salle ou chez vous
  • Convient pour les enfants et les adultes
  • Multiples utilisations
  • Système de roulement à billes flexible et rotatif

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Points forts

  • Accompagne bien le mouvement du poignet ;
  • Facilement transportable et stockable ;
  • Solidité avec un câble en acier + revêtement plastique ;
  • Poignées de bonne facture.

Points faibles

  • Équipement trop fin ;
  • Contrôle compliqué ;
  • Produit trop léger.

Corde a Sauter Crossrope

Corde a Sauter Crossrope

En Bref : Vous pourrez atteindre vos objectifs en vous servant de la corde à sauter Crossrope. Elle est accessible pour toutes les nécessités de formation. En effet, elle s’adresse autant à une personne expérimentée qu’à un débutant. De cette manière, elle vise un plus large public. Vous pourrez vous en servir afin de perdre du poids, conserver la forme ou bien vous muscler. Le roulement en billes élaboré en céramique se révèle de bonne facture et vous permettra de tirer parti comme vous le désirez de cet équipement. 

N’hésitez pas à acquérir deux cordes, vous pourrez varier l’expérience de manière rapide et stupéfiante.

Caractéristiques :

  • Conçue pour toutes les besoins de formation
  • Convient autant aux athlètes novices qu’aux plus expérimentés
  • Système de corde à changement rapide
  • Roulement à billes élaboré en céramique de haute qualité
  • Revêtement en PVC durable
  • Utilisable autant à l’extérieur qu’à l’intérieur
  • Offre la possibilité de perdre du poids et atteindre vos objectifs

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Points forts

  • Matériaux utilisés ;
  • Produit maniable ;
  • Changement de la corde optimisé ;
  • Excellent feedback.

Points faibles

  • Tarif ;
  • Corde seule non disponible.

Corde a Sauter BRANK SPORTS

Corde a Sauter BRANK SPORTS

En Bref : Pourquoi opter pour cette corde à sauter ? Puisqu’elle convient à tous les niveaux et comprend trois câbles métalliques pour le tarif d’un. Vous n’aurez donc pas besoin d’en acquérir ultérieurement. Et si vous rebondissez sur un sol non abrasif, vous vous retrouverez tranquille pendant de longues années. On ne met pas de côté le sac de transport ni les pièces de fixation de rechange qui se révèlent bien pertinentes. Son atout : le cylindre en caoutchouc à glisser sur l’équipement. 

Son port est redoutablement pertinent : la poignée ne glissera pas durant le saut et pas besoin d’écarter vos bras afin de garder la dynamique de rotation. Cela réglera un souci fréquent chez de multiples initiés qui sauront se reconnaître.

Caractéristiques :

  • Adapté à tous les niveaux
  • Présence de trois câbles métalliques
  • Cylindre en caoutchouc à glisser sur l’équipement
  • Poignées moletées et antidérapantes
  • Non conseillé pour les enfants de -14 ans
  • Garantie d’un délai d’un an

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Points forts

  • Multiples accessoires ;
  • Robustesse et solidité ;
  • Rotule de fixation ;
  • Bon rapport qualité/prix.

Points faibles

  • Protection du câble plutôt fragile ;
  • Protection de sécurité ne tenant pas comme il faut.

Notre guide d’achat sur les cordes à sauter

Beaucoup de personnes ne savent comment choisir sa corde à sauter. Ainsi, nous vous avons pensé et fait ce guide d’achat qui vous offrira la possibilité de trouver le matériel répondant à vos besoins.

corde a sauter

Découvrons ensemble les différents critères afin de choisir le meilleur produit possible.

Quels sont les différents types de cordes à sauter ?

Corde à sauter de vitesse

Ce genre de cordes à sauter n’est pas très coûteuse. Légère et idéale pour les exécutions rapides. On peut amener ce modèle de corde à sauter facilement. Cet équipement que nous vous présentons est très répandu pour les échauffements précédents les compétitions. Le seul point faible est qu’au fil du temps, l’usure se fait remarquer sur les poignées et le béton nuira à la base du produit, mais à ce tarif, c’est rapidement remplacé. Idéal pour les novices !

A apprécier : Comment bien faire de la corde a sauter ?

Corde à sauter digitale : une réelle avancée technologique !

Ce modèle de corde à sauter est semblable à la traditionnelle corde à sauter de vitesse, à une distinction près, un compteur digital a été positionné dans les poignées. Cela a été élaboré afin d’estimer les calories consommées, la distance faite et le nombre de révolutions de la corde. Les chiffres peuvent toutefois se révéler imprécis mais peuvent offrir une comparaison d’un entraînement à l’autre, une bonne base par conséquent. Conseillé si vous souhaitez conserver une trace de votre progression.

Corde à sauter dotée de poignées de bois

Une corde plus coûteuse et qui ne peut être employée pour la vitesse. En plus et malgré ce que les fournisseurs en pensent, cette corde ne peut être employée par les novices. Le mécanisme s’endommage assez rapidement, il ne s’agit pas d’un produit que nous vous recommandons.

Elite Surge Jump Rope

Assez coûteuse, cette corde à sauter dont les pièces peuvent être changées et les divers câbles sont franchement compliqués à retirer et modifier, répond comme il faut à toutes ses promesses. Vendu comme demeurant la meilleure corde pour le crossfit, nous pensons cependant que la première corde de vitesse qui est moins coûteuse ou la corde Buddy Lee sont de meilleures alternatives.

Modèle en cuir

Ce genre de corde est très confortable pendant le saut. Les poignées pondérées sont de bonne qualité afin d’optimiser la force du poignet et l’endurance des avant-bras. Le principal point faible est la fragilité des poignées composées de plastique. Les poids sont en métal, quand vous voyagez, ils se cognent contre les poignées. Ce modèle est par conséquent une très bonne alternative si vous ne désirez pas voyager.

Vinyle

Les variantes en vinyle offrent une meilleure vélocité de rotation de corde que les variantes en nylon ou bien en coton. Ils sont à conseiller pour les personnes qui souhaitent optimiser leur cardio, et passer à un niveau plus compliqué d’entraînement. Le vinyle, lui aussi, s’endommage assez rapidement lorsqu’il se trouve à l’extérieur et convient par conséquent à des séances d’entraînement en intérieur.

Et enfin, l’acier

Les cordes à sauter sont des équipements pour les athlètes privilégiant la vitesse ainsi que l’efficacité. Elles offrent la possibilité d’un entraînement intensif puisque la densité est élevée, permettant un diamètre de corde plutôt fin. Comme ce matériau jouit d’une bonne robustesse, il est parfait pour un entraînement en extérieur comme en intérieur. Parmi les équipements en acier, nous vous conseillons le modèle Vitesse de CSX fabriqué en acier de couleur noir.

Pourquoi effectuer de la corde à sauter ?

La corde à sauter est un vrai sport. Il s’agit d’une activité avantageuse et qui présente de multiples bienfaits. Parmi ses bienfaits, le cardio est son plus grand fort. Vous pourrez travailler vos performances cardiovasculaires afin d’optimiser votre vitalité ainsi que votre endurance. Votre cœur se retrouve stimulé et le sang circule mieux. C’est en majeure partie dû au retour veineux qui optimise en pompant au moyen de vos mollets. Par conséquent, vous prévenez aussi l’apparition de varices et autres désagréments au niveau de vos jambes. Cet équipement est un exercice parfait pour votre santé, il sera regrettable de ne pas en profiter.

Le second point fort de la corde à sauter est la minceur. Car vous travaillez votre cardio, vous consommez aussi des calories et par conséquent de la graisse. Sachez qu’un entraînement intensif d’une heure peut vous faire brûler jusqu’à 750 calories. C’est plus que satisfaisant. Bien entendu, pensez à correctement vous hydrater. Côté musculation, vous allez totalement retonifier le bas de votre corps tout comme vos abdominaux. Il faudra toutefois coupler votre séance à la corde avec des exos de musculation pointant le haut du corps afin d’harmoniser votre travail ainsi que votre silhouette.

Des jambes sans aucune varice

Lorsqu’on saute au moyen d’une corde, le mouvement des muscles du mollet sollicite le système veineux de vos jambes. Par conséquent, une séance de corde à sauter de plusieurs minutes quotidiennement demeure un bon exercice afin d’optimiser le retour sanguin en direction du cœur. Plus votre circulation sanguine sera stimulée au moyen des contractions musculaires, plus grand sera le bienfait sur les varices.

Très économique

A l’inverse d’autres équipements tels que le vélo elliptique ou tous les genres de machines de cardio, une bonne corde à sauter peut être acquise pour un tarif aux alentours de dix euros. En plus, il n’y aucun investissement à faire de ce côté, si ce n’est une bonne paire de chaussures de sports que vous devez sûrement déjà posséder.

S’emmène partout et prend peu de place

En ce qui concerne l’encombrement, il n’existe pas. Vous rangez la corde au sein d’un tiroir suite à votre séance. Cela permet par conséquent de l’emporter avec vous où que vous vous rendiez : pour une séance en extérieur, au sein de votre valise pour partir en vacances, …

Elle est meilleure pour vos articulations par rapport à la course à pieds

A l’inverse des croyances passées, les exercices de corde à sauter semblent causer moins de douleurs sur les articulations que la course. Quand vous courrez, un seul de vos pieds prend l’impact de votre poids sur le sol tandis qu’en corde à sauter, le poids est divisé et par conséquent amorti au moyen de vos deux pieds. Cela offre la possibilité de diminuer les dommages causés aux genoux pendant un jogging, où les articulations sont mises à grosse épreuve.

Et enfin, des effets anti-cellulite

Sans causer des miracles, la corde à sauter peut vous aider à lutter contre la cellulite. Bien qu’elle soit fréquemment héréditaire, la cellulite est causée tout d’abord par une mauvaise distribution des tissus adipeux. Par conséquent, en perdant un minimum de gras – ce que la corde à sauter vous offre la possibilité – la cellulite a de fortes chances d’être moins apparentes.

La corde à sauter demeure une activité sportive disponible pour la plupart des personnes. On doit toutefois prendre en considération plusieurs contre-indications. Notamment, si on souffre de traumatismes au dos ou aux genoux, cet exercice n’est pas conseillé. Les femmes attendant un enfant devraient limiter le saut à la corde, notamment en début de grossesse. Ces dernières devraient davantage privilégier les activités aquatiques ou bien le vélo.

Choisir en fonction des poignées

Intéressons-nous désormais aux poignées de l’équipement. On déniche aussi différents éléments à prendre en considération afin de diriger votre sélection. On trouve surtout trois différentes matières majeures employées pour la fabrication de ces poignées :

Les modèles en plastique

Il s’agit des poignées de base pour les cordes à sauter. Elles sont les moins coûteuses. Elles peuvent se montrer satisfaisantes pour un usage peu intensif. Toutefois, elle ne présente pas une prise en main pertinente ou des plus agréables. Elles peuvent toutefois se montrer glissantes à cause de la transpiration. Ce sont aussi les poignées les moins lourdes. Cela sera parfait pour les débutants mais cela ne séduira pas tout le monde. Cette matière se montre aussi plus fragile.

Les modèles en aluminium

Il s’agit de poignées de meilleure facture que celles faites de plastique. Elles présentent fréquemment un parfait grip. Même avec l’humidité, elles ne s’échapperont pas entre vos mains. Ces poignées sont bien sûr plus robustes mais également plus confortables à prendre en main. Cette matière est davantage lourde que le plastique ce qui sera plus adapté aux personnes désirant faire des sauts avec un équipement plus lourd.

Et enfin, les modèles en mousse

Les poignées ne sont jamais totalement fabriquées en mousse. Elle permet fréquemment de recouvrir des poignées faites de plastique ou moins fréquemment en acier. La mousse présente fréquemment une prise en main davantage agréable mais aussi une accroche optimisée pour votre main. Ce genre de poignet est fréquemment davantage épais.

Les poignées peuvent se montrer de dimensions, de longueurs, d’épaisseurs et de formes variées. Nous ne pouvons en faire une liste complète, ce serait bien trop long et inintéressant. Pour des novices, nous vous conseillons de profiter de poignées proportionnelles à la taille de vos mains. Pour les personnes davantage expérimentées, des poignées plus petites présentent davantage de libertés de mouvement et offrent la possibilité par conséquent de faire de meilleures performances. Cela ne sera pas adapté pour le tout le monde. C’est au moyen de l’expérience que vous dénicherez le modèle répondant à vos besoins.

Le poids des poignées est un élément pertinent à prendre en considération. Elles peuvent se révéler creusées ou bien pleines. Si vous êtes novice ou désirez privilégier la vitesse, des poignées peu lourdes sont conseillées. Si à l’inverse, vous désirez muscler vos épaules, alors il est préférable de profiter de poignées plus lourdes qui sollicitent beaucoup plus les muscles. Cela offre la possibilité aussi de développer l’endurance musculaire générale. Dans la situation de poignées creuses, vous pouvez fréquemment y ajouter du poids. Soit des poids spécifiquement élaborés à cette effet, soit des poids conçus par vos soins, si vous êtes du genre bricoleur.

Choisir en fonction du sport pratiqué

La code à sauter est employée dans de multiples activités physiques à des vues diverses. Sélectionner sa corde à sauter, c’est également sélectionner un équipement adapté au sport effectué et à l’objectif que vous désirez atteindre. La corde à sauter est spécifiquement aimée de ceux et celles souhaitant perdre plusieurs kilos. La corde faite en vinyle, servant à varier les séances d’entraînements, leur vitesse mais aussi leur intensité, est une compagne parfaite. Ce matériau convient aussi aux séances de sport de combat par la diversité de ses exercices physiques qu’il offre. Il est également aimé des amateurs de crossfit. En ce qui concerne les échauffements à vitesse régulière, avec rythmes non saccadés, une corde faite en cuir est l’équipement aimé des puristes.

Faire le choix des bons accessoires intégrés

Les poignées lestées

Les variantes de corde à sauter dotées de poignées lestées sont parfaites pour les séances d’entraînements musculaires sollicitant le haut du corps et surtout les épaules. Ces dernières présentent un impact sur le poids dont l’intensité mise lors du mouvement, et sollicitent encore plus les muscles des bras.

Le compteur de tours et/ou de calories

Cet accessoire présenté sur certaines variantes de corde, est spécifiquement appréciable pour les accros de performance, disposant d’un cahier d’entraînement ou pour les individus désireux de perdre de la graisse.

Et enfin, le roulement à billes

Bien que demeurant de façon technique un accessoire, le roulement à bille est devenu essentiel pour ceux et celles souhaitant acquérir un modèle pertinent et durable dans le temps. La rotation se révèle plus rapide, non saccadée, la corde s’enroule moins sur elle-même et la durée de vie de votre équipement est rallongée. Que des avantages, par conséquent, pour les équipements présentant un système de roulement à billes.

Critères de choix

Les conseils précisés au sein de ce guide vous offriront la possibilité de trouver des éléments de réponse à l’interrogation suivante : comment acquérir une corde à sauter présentant un très bon rapport qualité/prix ? Les trois éléments à prendre en considération lors de l’acquisition sont les suivants : les matières de conception, votre pratique ainsi que les options dont est muni le produit. Il en existe d’autres bien évidemment que nous allons découvrir ensemble.

Type

On déniche sur le marché différents genres de cordes à sauter grâce auxquels chacun pourra trouver son compte. Les conseils que ce guide peut fournir est de définir le genre et l’intensité de l’entraînement que vous désirez faire afin de connaître le type de corde à sauter convenant à vos exercices. Cela vous offrira l’opportunité de vous exercer dans les règles de l’art. Ce qui distingue les cordes à sauter la majorité du temps, c’est le poids. Effectivement, certains équipements demeurent plus légers que d’autres. Dans la plupart des situations, les exercices se révèlent plus intenses lorsque la corde à sauter est lourde. De façon logique, les plus légères sont par conséquent conseillées pour les amateurs qui débutent dans le milieu du sport ainsi que de l’entraînement. Par conséquent, vous serez toujours satisfait peu importe le genre de cordes qui convient à votre niveau.

Matières de conception

Il s’agit du premier critère dont vous devez tenir compte afin d’acquérir une corde à sauter dotée d’un très bon rapport qualité/prix. Les équipements en nylon, en plastique ou en coton conviennent idéalement afin de commencer. Il s’agit là de matériaux à petite densité mais avec un diamètre suffisamment large (environ huit millimètres). Il est préférable de les employer en intérieur puisque leur usure peut se faire très rapidement. Le point noir de ces cordes est également le fait qu’elles aient tendance à s’enrouler sur elles-mêmes.

Les équipements en vinyle profitent fréquemment d’un diamètre de fil plus restreint que ceux en nylon (entre quatre et six millimètres). Ils présentent une surface lisse et sont conseillés aux individus qui désirent faire des séances intenses demandant une vitesse de rotation élevée. Les cordes faites de cuir sont idéales pour les athlètes qui apprécient les matières naturelles et celles faites d’acier sont plutôt performantes. Cependant, peu importe la matière que vous sélectionnerez, il faut que votre corde soit dotée d’un système de réglage qui offre la possibilité d’ajuster la longueur par rapport à votre taille.

Corde adaptée à votre pratique

Avant même de vous intéresser où acquérir une nouvelle corde à sauter, définissez l’utilisation que vous désirez en faire. Les équipements conçus pour les enfants sont fréquemment équipés d’un câble plus ou moins long et sont optimisés pour ce qui est du design afin de plaire aux écolières. Cependant, la qualité n’est pas au rendez-vous. Vous n’aurez pas la nécessité d’un équipement haut de gamme pour des entraînements de fitness ou d’échauffement, à moins d’être un athlète de haut niveau. Un équipement simple fait de cuir ou de vinyle répondra très bien à vos attentes. Pour des disciplines athlétique tels que le CrossFit ou la boxe, vous aurez la nécessité d’un équipement performant qui vous présente l’opportunité de changer la vitesse de rotation par rapport à l’exercice que vous faites. Préférez les produits dotés d’un câble fait en acier et de poignées avec des billes de roulements ou celles qui sont élaborées en vinyle si vous faites fréquemment ces activités.

Taille

La longueur de la corde est un élément pertinent en vue d’une pratique au confort et à la performance optimale. En dehors de la gêne engendrée par une longueur de corde ne convenant pas, celle-ci peut causer des chutes et des blessures pendant la séance. La principale partie des commerces sportifs présente un catalogue de cordes dont la longueur moyenne est située entre 250 et 300 centimètres. Cette longueur est bien sûr intrinsèquement liée avec la taille de l’individu pratiquant la séance mais aussi à son niveau.

Afin de connaître la longueur de corde parfaite, il faut poser le pied au centre de l’équipement, de façon à ce que les manches se rejoignent et soient idéalement alignés. Pour un néophyte, en réalisant cette manœuvre, les poignées doivent se trouver à la hauteur d’épaules. Plus l’on désire compliquer l’entraînement, plus la longueur de l’équipement doit être diminuée. Pour les athlètes confirmés, la corde peut arriver au maximum au niveau du nombril. Il s’agit là d’un mode de pratique convenant au niveau expert.

Résistance

Une corde à sauter a la nécessité d’être fréquemment changée car elle s’endommage rapidement. Mais certains modèles sont bien entendu plus robustes que d’autres. Tout dépend en réalité des matériaux employés pour leur fabrication. Par conséquent, une corde faite de plastique durera obligatoirement moins longtemps qu’une corde fabriquée en acier ou en cuir. Mais il arrive aussi que ce soient les poignées qui soient abîmées et pas la corde en elle-même.

Options

Si certains fabricants présentent des accessoires plutôt simples, d’autres misent sur des exemplaires dotés de diverses options qui peuvent se montrer utiles. En jetant un regard sur un comparateur de tarifs, vous découvrirez les spécificités de chaque équipement. La corde sans corde, notamment, est un concept plutôt drôle mais qui demeure une vraie révolution. Il s’agit d’un équipement sans fil, mais uniquement avec deux poignées, qui présente les mêmes atouts que les cordes classiques. Pratique, il peut vous suivre partout et ne demande que peu de place lorsque vous désirez le stocker.

Garantie

La durée de vie de votre produit est une autre caractéristique non négligeable. On sait notamment que la durée de vie moyenne d’un tel produit s’élève à deux ans. Cependant, certains produits davantage sophistiqués sont parfois garantis à vie, bien qu’on en compte pas beaucoup dans le commerce. S’il faudra bien fréquemment mettre le tarif, un tel investissement ne pourra que vous combler.

Simplicité de rangement

Il est nécessaire que votre corde soit aisément stockable et transportable. Certains concepteurs offrent une housse ou une poche aux acquéreurs mais il arrive que certains produits soient démontables ou encastrables. Par conséquent, on peut aisément les ranger dans un sac à main ou un sac de transport afin de les amener avec soi.

Vous pouvez aussi dénicher des équipements qui sont munis d’un outil « compteur de sauts ». Ceux-ci sont idéaux si vous souhaitez suivre avec précision vos progrès. Certains de ces équipements sont même capables de vous dire combien de calories vous avez consommés et depuis combien de temps vous avez fait des sauts. Il y a également ceux qui sont équipés de poignées lestées c’est-à-dire que vous pouvez ajouter des poids à l’intérieur pour un rendu rapide et performant.

Comment se servir d’une corde à sauter ?

Cet équipement ne se réduit pas à demeurer un jouet pour les enfants. A l’inverse, la corde à sauter représente un véritable appareil de gymnastique qui vous permet de conserver la forme et de sculpter votre silhouette. Cette activité se pratique facilement. Par conséquent, afin de vous accompagner lors de vos entraînements, découvrons comment l’utiliser.

S’équiper par rapport au jeu

Dans l’exercice de la corde, il est important pour les femmes de se doter de plusieurs équipements. Puisque vous allez sauter durant des heures, il est nécessaire de porter une brassière de sport afin de maintenir votre poitrine à l’abri des secousses. En exerçant un mouvement verticale sans cette protection, vous risquez d’endommager l’élasticité de vos muscles au niveau de la poitrine.

Posséder des chaussures ou être pieds nus

L’interrogation se pose à un certain instant du parcours. Si vous commencez dans cet exercice, il n’est pas recommandé de s’exercer sans utiliser des chaussures de gym. En porter vous sécurise des coups de corde et vous conserve à l’abri de plusieurs blessures. Quand vous aurez appris les bonnes méthodes, vous pourrez vous lancer sans chaussures. Cela reste la meilleure préparation pour les courses minimalistes. Dans ce sens, vous pouvez vous appuyer sur l’avant de votre arpion.

Il faut s’échauffer

Si ce n’est pas pour s’amuser au sein d’une cour de récréation qu’on utilise la corde à sauter mais réellement pour une finalité sportive, il est nécessaire de s’échauffer. Effectivement, le fait de ne pas s’échauffer comme il faut réduit de façon considérable vos facultés ainsi que votre coordination. En outre, cela diminue les risques de blessures tels qu’une entorse notamment.

Optimiser les charges

Si votre but est de vous faire davantage de muscles, il est recommandé de vous doter d’un équipement supplémentaire : une chevillère lestée. Il s’agit d’un équipement que les boxeurs emploient communément. L’usage d’un tel outil rend la pratique délicate mais offre la possibilité d’optimiser votre endurance ainsi que le poids de vos masses musculaires. Faire des figures avec se transforme en véritable prouesse que uniquement les athlètes bien entraînés peuvent réussir.

Dénicher son terrain de jeu

Où faire de la corde ? Les réponses sont vastes. N’importe quel genre de sol se montre adapté à ce sport : que ce soit une pelouse, un parquet, du sable ou encore du goudron. Vous pouvez en faire à n’importe quel moment de la journée également. Du moment que vous profitez des bons accessoires et d’un terrain protégé, vous ne rencontrerez pas de problèmes. Enfin, il vous reste la possibilité de vous entraîner en équipe ou en solitaire.

S’informer sur les applications possibles

On trouve plusieurs façons d’employer la corde à sauter, allant du simple jeu par la réalisation de figures styles, aux séances programmées, en passant par des entraînements de fitness ou programmes amincissants. La toile regroupe de nombreuses applis pertinents telles que le « jump rope trickionary », une bible des figures à effectuer et leur explication mais également des ressources vidéos comme celles disponibles sur les chaînes YouTube.

Chaque site Internet présente des exercices ou des séries d’entraînements à faire en fonction de l’objectif des programmes. Mais ce qu’il faut savoir c’est que vous n’avez pas la peine d’être bon en corde à sauter afin d’entreprendre la majorité des exercices. En plus, vu le nombre incalculable de programmes accessibles, vous êtes libre de choisir celui qui répond à vos attentes.

Savoir respecter les limites

Comme toute chose, on retrouve des contre-indications qui définissent dans quelle situation vous ne pouvez pas vous lancer dans ce genre d’activité physique. Et en effet, celui-ci est formellement déconseillé aux personnes atteintes de hernies discale. Comme les sauts travaillent spécifiquement les muscles du ventre, cela accroît les pressions abdominales ainsi que les forces exercées au niveau des vertèbres, ce qui engendre un risque. Les individus ayant des problèmes cardiaques doivent également s’y abstenir.

Et enfin, associer la corde à d’autres programmes

Vous avez la possibilité d’additionner la corde à sauter avec d’autres exercices afin d’observer des rendus plus rapidement. Les boxeurs l’ajoutent dans leurs entraînement de gymnastique au quotidien. Pour les personnes qui préparent un marathon, cette pratique demeure une excellente solution d’entraînement. Le fitness en tire profit également. Mais l’essentiel est d’équilibrer cette activité sportive avec une alimentation saine et adaptée.

Quels gestes afin de ne pas se blesser à la corde à sauter ?

Se blesser avec une corde à sauter paraît impossible mais c’est faux. Nous laissons à part la situation des maladroits notoires qui vont certainement s’emmêler les pieds plusieurs fois avant de maîtriser la méthode du saut avec la corde. De manière concrète, sauter à la corde c’est causer à votre corps divers désagréments : des chocs répétés à la verticale ainsi qu’une extension des tendons et des muscles des jambes.

Afin d’éviter de vous causer des souffrances, il faut posséder les bons réflexes. Pour débuter, il est nécessaire de correctement vous échauffer et vous étirer avant votre entraînement. Vous éviterez par conséquent de vous déchirer un muscle ou bien de vous rompre un tendon de façon bête. Ensuite, les femmes doivent se munir d’un soutien-gorge adapté au sport si vous ne souhaitez pas avoir des souffrances au sein de la poitrine. Enfin, tentez de constamment contracter vos abdominaux quand vous sautez afin d’éviter de vous tasser pendant les réceptions des sauts.

Si vous intégrez ces petites choses alors vous ne devriez pas rencontrer de soucis majeurs durant votre séance. N’oubliez pas de vous étirer encore suite à votre séance afin de réduire les courbatures.

Points faibles par rapport à la santé

Les points faibles majeurs pour votre santé de la pratique de la corde à sauter sont ceux que nous avons cité auparavant : les chocs en continu et l’extension de vos jambes. Il faut mettre de côté directement la pratique de la corde à sauter si vous êtes atteint d’une hernie discale ou d’une pathologie touchant votre colonne. De même, si vous souffrez de souci cardiaque ou de tendinite en continu, il serait plus judicieux de débuter par la marche active afin de vous habiter doucement à l’exercice physique. Pour finir, sachez qu’il n’existe aucune contre-indication pour les individus atteints de grand surpoids mais que la souffrance peut être rapidement intense et décourageante. Il serait donc mieux de débuter par des exercices plus doux tels que la natation ou bien le vélo.

La corde à sauter est un sport réellement efficace et qui vous offre la possibilité de travailler sur le long terme en accroissant votre métabolisme de base (votre consommation d’énergie au repos). Il s’agit aussi d’une pratique parfaite à l’approche de la saison estivale car les premières résultats se voient plutôt rapidement. Économique et ludique, il s’agit d’un exercice idéal afin de se remettre en forme.

Exercices et différentes techniques

Voici en quelques mots les principaux exercices que vous pouvez effectuer au moyen d’une corde à sauter :

Le saut à pieds joints : c’est l’exercice le plus répandu et le plus naturel. Il s’agit du saut que l’on fait de manière instinctive. Il consiste simplement à sauter à pieds joints lors du passage de la corde. Parfait pour débuter. Des petits sauts sont suffisants.

Le saut sur un pied : la méthode la plus évidente. Cette fois-là, vous allez faire des sauts que sur un pied à la fois. Sautez à de nombreuses reprises sur un pied puis changer. Parfait afin d’optimiser votre équilibre. Cela vous offre la possibilité de renforcer vos muscles de façon plus efficace.

Les sauts pieds alternés : une autre méthode très traditionnelle qui consiste à changer le pied d’appui lors de chaque saut. Cette méthode demande moins d’énergie que les deux autres. Une fois que vous avez le rythme, elle vous sert aussi à être plus à l’aise sur la totalité des exercices.

Les montés de genoux : cet exercice a pour but de coupler les montés de genoux avec le saut à la corde. Au final, le mouvement est semblable à celui du pas alterné, à la distinction que vous montez un genou ou bien les deux lors de chaque passage de corde. Une bonne solution afin de travailler le cœur.

Les fentes sautées : cet exercice a pour but d’envoyer une jambe devant ainsi qu’une jambe derrière lors de chaque saut et d’alterner à chaque passage de la corde. Tentez de fléchir les jambes à saut afin de correctement travailler vos muscles.

Le twist (slalom) : ce saut a pour but de sauter à pied joints tout en pivotant, un coup sur la gauche puis un coup sur la droite, en changeant lors de chaque saut. Conservez le dos bien droit et fixez un point de votre regard pour ne pas vous tordre et vous causer des souffrances. Parfait pour travailler les muscles de la taille.

Le saut « papillon » (croisé/décroisé) : ce saut est un peu plus technique puisqu’il consiste à croiser les bras à l’instant où la corde passe au niveau du regard afin de faire un genre de boucle et de passer à travers. Décroisez lorsque la corde est passée en-dessous de vos pieds. Le meilleur exercice afin de travailler la coordination entre les bras ainsi que les jambes.

Les « double under » (double saut) : un des exercices les plus répandus chez les pratiquants du CrossFit. Cela a pour but de passer la corde à deux reprises sous vos pieds à chacun de vos sauts. Dans ce sens, il faut profiter d’une vitesse de rotation davantage haute que pour les autres exercices. Cela va vous obliger à sortir de votre espace de confort si vous êtes idéalement à l’aise avec la corde. Encore un exercice idéal pour la coordination entre les bras et les jambes.

Nous pensons que vous disposez déjà de quoi réaliser avec ces quelques exercices. Si vous désirez encore plus afin de varier vos entraînements, nous vous proposons de vous informer sur les exercices suivants : talons fesses, Jumping Jack, passage de la corde à l’extérieur, petit coup de pied latéral, sauts en déplacement.

Quel rythme et quel intensité ?

Une fois que vous aurez bien appris les méthodes de saut, le meilleur moyen de progresser est de changer le rythme ainsi que l’intensité. Pour ce qui est du rythme, vous allez certainement faire une première séance de corde de cinq minutes si vous reprenez une activité physique. Peu importe votre niveau de commence, la modification du rythme consiste à accroître de façon progressive la durée de vos séances afin de pouvoir parvenir à des entraînements de trente minutes.

Il faut également prendre en considération le rythme interne à votre entraînement. Au commencement, vous allez peut-être réaliser dix secondes de travail puis vingt secondes repos. Là également, vous pouvez faire évoluer le rythme en allongeant vos durées de travail et en réduisant vos temps de repos. Après quelques moins, vous pourrez parvenir à deux minutes de saut pour dix secondes de repos. Et ensuite, vous pourrez changer l’intensité. Une fois que vous vous sentez à l’aise, vous profiterez d’une vitesse de croisière à laquelle vous pouvez tourner sans être trop fatigué. A défaut d’alterner les exercices, vous pouvez vous concentrer sur un seul. Le but est alors d’effectuer des accélérations durant votre temps de travail afin de faire travailler votre cardio.

Ainsi, sur un délai de travail de trois minutes, vous pouvez accélérer à fond les 10 premières secondes de la première minutes. Puis les 20 dernières secondes de la seconde minute et les 30 dernières secondes de la dernière minute. Il ne s’agit que d’un exemple parmi tant d’autres. Vous pouvez changer ce système à l’infini afin de vous donner de nouveaux objectifs.

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Quelles sont les marques les plus réputées ?

La corde à sauter est un équipement nécessaire et très pertinent pour un ou plusieurs bambins qui s’amusent au jeu de saut à la corde. Considéré aussi comme un sport idéal afin de consommer les graisses ainsi que les calories, s’adonner à la corde à sauter permet aussi à une personne femme ou homme de perdre du poids de manière rapide.

Excellerator

Excellerator est le professionnel de la corde à sauter spécialiste. Ce concepteur profite d’un siège en France depuis l’année 1982 qui lui offre la possibilité de distribuer ses équipements à travers le pays pour ses clients de tout âge. Comme pour ses grandes gammes d’accessoires et d’équipements de santé ainsi que de bien-être, la marque se consacre autant aux hommes qu’aux gemmes et de la même façon aux athlètes professionnels et débutants. L’enseigne fabrique aussi des équipements à l’apparence innovante. Elle vise à concevoir de meilleurs matériaux qui répondent aux nécessités des clients les plus exigeants. Cette entreprise excelle également dans la fabrication des produits de fitness et de musculation de qualité supérieure.

Nike

Cette société américaine conçue lors de l’année 1971 est spécialisée dans la fabrication d’équipements de sport. Réputé auparavant comme un fabricant de chaussures ainsi que de vêtements de renom à travers l’international, Nike a aussi agrandi ses collections et fabrique des équipements de sport de toutes sortes. Allant de la simple corde à sauter aux équipements de fitness et training, les équipements ne manquent pas. Également, Nike se fait également connaître dans les différents sports comme le Yoga avec sa collection de tapis de Yoga. La société doit aussi sa renommée au fait qu’elle soit un produit officiel de nombreux événements sportifs internationaux.

Adidas

Adidas est une société allemande qui est née lors de l’année 1949. Se professionnalisant dans la fabrication de différents produits de sport, elle est mondialement réputée sous le terme de l’enseigne aux trois bandes. Présentant actuellement à ses fans une grande sélection de corde à sauter, elle tente à demeurer la meilleure dans son secteur et ne cesse d’offrir des collections à la hauteur de toutes les espérances et de toutes les exigences. La société commercialise au travers de l’univers des collections de chaussures, de vêtements et d’autres produits sportifs avant de prendre la place d’un équipementier officiel et d’un sponsor de multiples sportifs et athlètes à travers le monde.

Venum

Demeurant la première marque par excellence des combattants de boxe et de MMA, Venum tient également une place conséquent dans la conception de cordes à sauter. Se professionnalisant autrefois dans la fabrication de vêtements et de produits pour les différents arts martiaux, la société étend ses secteurs d’intervention et fabrique également des accessoires et équipements de fitness ainsi que de sport de combat. Conçue en 2006, elle est également réputée pour son parrainage de différents sportifs, combattants et entraîneurs provenant du monde entier.

Metal Boxe

Metal Boxe est une société spécialisée dans la boxe depuis de nombreuses années. Toutefois, elle ne se restreint pas ses conceptions à cela mais les étend en procédant à la fabrication de divers équipements consacrés à diverses activités sportives comme le Thai, la boxe, le Free Fight, la MMA et d’autres encore. Une grande gamme de produits est par conséquent mise à la disposition des femmes et des hommes athlètes comme les protèges pieds, les protèges tibias, les protections de poitrine, les coquilles, les casques, les gants, … D’autre part, elle a également pensé aux plus jeunes et à ceux qui ont un excès de poids en concevant une gamme de cordes à sauter.

Conclusion

Bien entendu, on peut faire de la corde à sauter de toutes les manières possibles et non pensables. Par exemple, certaines personnes privilégient le saut à la corde seul tandis que d’autres préfèrent en duo. Dans toutes les situations, vous devez sélectionner une corde convenant à votre taille. Afin de savoir si un produit est assez grand pour vous, il vous suffit d’appliquer une méthode qui fonctionne à chaque fois.

Positionnez-vous debout au centre de votre corde, le dos droit. Les poignées de l’équipement doivent vous arriver entre le bas de vos hanches et vos aisselles. Si la corde vous arrive au niveau des épaules, cela veut dire qu’elle est bien trop longue pour vous. Si elle se situe en-dessous de la taille, c’est qu’elle est trop courte. Nous conseillons aux sportifs novices de débuter avec une corde plus longue. De cette façon, il ne s’emmêleront pas les pieds. Par la suite, vous aurez toujours la solution de raccourcir votre équipement jusqu’à ce que les poignées atteignent vos hanches.

Même si sélectionner sa corde à sauter peut paraître simple, il y a tout de même quelques éléments à prendre en considération, la transportabilité ainsi que l’utilisation désirée, tout comme le niveau dont l’on dispose. La première corde de vitesse est la meilleure sélection, elle se révèle parfaite pour les novices mais également pour ceux qui désirent accroître leur jeu de jambes au moyen de déplacements rapides. En plus, elle est bien moins coûteuse que ses concurrentes. En ce qui concerne les entraînements à domicile, privilégiez la dernière corde à sauter c’est-à-dire le modèle en cuir. Les poignées lestées sont très qualitatives afin de muscles ses poignets ainsi que ses avant-bras mais elle se montre moins transportable. Vous l’aurez compris, la corde à sauter de vitesse est idéale pour les déplacements tandis que le modèle en cuir sera utilisable parfaitement à l’intérieur.

Nous arrivons à la fin de notre guide et espérons qu’il vous a aider à sélectionner la meilleure corde à sauter répondant à vos besoins.

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